A presença de nitratos na beterraba reduz a fadiga muscular
- Dra. Andréa Ruiz | Nutricionista
- 7 de nov. de 2023
- 1 min de leitura
A presença de nitratos na beterraba reduz a fadiga muscular
A beterraba é um vegetal incrivelmente nutritivo e versátil, repleto de benefícios para a saúde. Rica em antioxidantes e nitratos, a beterraba pode ajudar a reduzir a pressão sanguínea, melhorar a saúde cardiovascular e aumentar a resistência durante o exercício físico. Seu alto teor de nitratos pode dilatar os vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo e reduzindo a pressão arterial.
Além disso, a beterraba contém uma variedade de vitaminas e minerais essenciais, como folato, vitamina C, potássio e ferro, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a saúde dos ossos, promover a saúde do cérebro e aumentar os níveis de energia. Seu conteúdo de fibra também pode promover a saúde digestiva e ajudar na regulação do açúcar no sangue.
A presença de nitratos na beterraba tem sido associada ao aumento da resistência durante o exercício, melhorando a eficiência do oxigênio e isto reduz a fadiga muscular. Além disso, seu alto teor de antioxidantes pode ajudar a combater os danos dos radicais livres e a reduzir a inflamação no corpo. Com sua versatilidade culinária, a beterraba pode ser consumida crua, cozida, assada ou em sucos, fornecendo uma adição deliciosa e saudável à dieta.
Através de uma consulta com uma especialista em nutrição você receberá um plano alimentar completo, incluindo a beterraba nas suas refeições de forma que tenha sempre a quantidade correta para o bom desempenho nos cuidados com o seu corpo.
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Dra. Andrea Ruiz
Nutricionista
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