Mantenha-se em movimento!

Mantenha-se em movimento! 🌱💪

Quando se trata de exercícios físicos, as vitaminas desempenham um papel crucial na

manutenção da saúde e no desempenho esportivo. Por exemplo, a vitamina C é conhecida por fortalecer o sistema imunológico e reduzir o risco de lesões. Além disso, ela auxilia na absorção de ferro, fundamental para a produção de energia e transporte de oxigênio durante o exercício.

Conhecendo um pouco mais sobre alimentos para a saúde óssea, a vitamina D também desempenha um papel importante na função muscular. Ela ajuda a melhorar a força muscular, a absorção de cálcio e a regulação dos níveis de testosterona, contribuindo para um melhor desempenho atlético.

As vitaminas do complexo B são aliadas importantes na produção de energia, metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras. Elas também ajudam a manter a saúde do sistema nervoso, favorecendo a coordenação muscular e a recuperação pós-treino.

Lembrando sempre que é importante obter essas vitaminas por meio de uma alimentação equilibrada e variada, priorizando alimentos como frutas cítricas, vegetais verde-escuros, laticínios, ovos e alimentos integrais.

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Dra. Andréa Ruiz

Nutricionista | Fitoterapeuta

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