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Nutrientes para um bom preparo físico


Nutrientes para um bom preparo físico

Nutrientes para um bom preparo físico


Você sabia que os nutrientes desempenham um papel fundamental no seu preparo físico? Os nutrientes fornecem a energia necessária para o seu corpo funcionar adequadamente e se recuperar após o exercício. Aqui estão os principais nutrientes que você precisa incluir em sua dieta para otimizar seus resultados:


1️⃣ Carboidratos: São a principal fonte de energia para o corpo. Opte por carboidratos complexos, como grãos integrais, batatas, arroz e legumes, que fornecem energia de forma sustentada.

2️⃣ Proteínas: São essenciais para a recuperação e o crescimento muscular. Carnes magras, peixes, ovos, laticínios, leguminosas e tofu são boas fontes de proteína. A ingestão adequada de proteínas ajuda a reparar os tecidos musculares danificados durante o exercício.

3️⃣ Gorduras saudáveis: As gorduras desempenham um papel importante na regulação hormonal e na absorção de vitaminas lipossolúveis. Opte por gorduras insaturadas, presentes em alimentos como abacate, azeite de oliva, nozes e sementes.

4️⃣ Vitaminas e minerais: São indispensáveis para o bom funcionamento do organismo. Priorize alimentos ricos em vitaminas A, C, D, E, K e minerais como ferro, cálcio, magnésio e zinco. Frutas, legumes, verduras e cereais integrais são excelentes fontes.


A combinação adequada de nutrientes em sua alimentação ajudará a melhorar seu desempenho, acelerar a recuperação muscular e a alcançar seus objetivos de forma mais eficiente. Uma dieta balanceada é a chave para o sucesso de qualquer programa de condicionamento físico.


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Dra. Andréa Ruiz

 Nutricionista | Fitoterapeuta


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