Os benefícios da dieta mediterrânea

Os benefícios da dieta mediterrânea

Você já ouviu falar da dieta mediterrânea? Esse padrão alimentar baseado nos países mediterrâneos tem conquistado destaque por seus inúmeros benefícios para a saúde.

A dieta mediterrânea é rica em alimentos vegetais, como frutas, legumes, grãos integrais e azeite de oliva. Essa combinação poderosa ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais, promovendo a saúde do coração.

Com uma variedade de alimentos frescos e não processados, essa dieta é uma excelente aliada para o controle do peso. Ela é rica em fibras e proteínas saudáveis, como leguminosas e peixes, proporcionando saciedade e contribuindo para a prevenção da obesidade.

 A dieta mediterrânea é um verdadeiro tesouro de nutrientes essenciais. Ela fornece vitaminas, minerais, antioxidantes e ácidos graxos ômega-3, fundamentais para um corpo saudável e uma mente ativa. Ela valoriza alimentos locais, sazonais e minimamente processados, reduzindo o impacto ambiental.

 Além dos benefícios físicos, a dieta mediterrânea também está associada ao bem-estar mental. Sua ênfase em alimentos frescos e coloridos contribui para uma alimentação equilibrada, proporcionando energia e vitalidade para enfrentar o dia a dia. 

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 Dra. Andréa Ruiz

Nutricionista | Fitoterapeuta

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