Utilizando a vitamina D adequadamente!

Utilizando a vitamina D adequadamente!

A vitamina D é essencial para a saúde geral do nosso corpo. Ela desempenha um papel crucial na absorção de cálcio e fósforo, promovendo a manutenção dos ossos e dentes fortes. Além disso, a vitamina D também auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, ajudando a combater infecções e doenças.

No entanto, muitas pessoas não consomem a quantidade suficiente desta vitamina através da alimentação. As principais fontes naturais são os peixes gordurosos, gema de ovo e cogumelos expostos à luz solar. Assim, é importante incluir esses alimentos na dieta regularmente. Outra opção é a exposição segura à luz solar, pois nosso corpo também pode produzir vitamina D naturalmente através da pele.

Por fim, é importante lembrar que a suplementação de vitamina D pode ser necessária para algumas pessoas, especialmente aquelas com pouca exposição solar ou dieta pobre nesta nutriente. Converse com um profissional de saúde para avaliar sua necessidade individual e garantir que você esteja obtendo a quantidade adequada de vitamina D para manter seu corpo saudável e funcional. 🥕

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Dra. Andréa Ruiz

Nutricionista | Fitoterapeuta

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